小寒时节如何养生？吃它，小寒健脾养气补血

2025-01-05 09:47:31 来源：CCTV生活圈 作者：刘阳禾 责任编辑：刘阳禾 2025年01月05日 09:47　来源：CCTV生活圈 大字体 小字体 分享到：

一转眼到了小寒节气

小寒是时节生吃一年中气候最为寒冷的节气之一

民间有句谚语

“小寒大寒，冷成冰团”

小寒过后即进入“三九天”

这个时节应该如何养生？

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　　小寒养生要点

　　1.温阳补血

　　冬至过后，何养阜阳市某某化学维修站阳气处于萌发状态，健脾这时候机体更容易出现阳气不足的养气情况。阳气不足时，补血其推动、小寒气化、时节生吃温煦功能会减退。何养推动作用有限会影响人的健脾精神振奋，从而可能出现神疲、养气阜阳市某某化学维修站倦怠、补血精神不振等症状。小寒而且五脏六腑中的时节生吃阳气对人体机能活动也发挥着重要作用，比如心阳不足，何养可能引发失眠相关症状，肾阳不足也可能会有失眠、记忆力减退等情况。

　　2.防寒保暖，透气并重

　　室内暖气、空调使空气干燥，病菌易蔓延，所以通风透气必不可少。

　　3.早卧晚起，固护阳气

　　4.补肾防寒，健脾暖胃

　　小寒时人体阳气内敛，肾气封藏，脾胃阳气也内敛，要遵循这个原则。可以适当采用针灸治疗或者穴位贴敷，像“三九贴”，常用穴位有涌泉穴、关元穴、足三里穴等。

　　运动方面，可选择慢跑、慢走、太极拳等，最好安排在下午日落前，因为心血管疾病发病高峰在上午和夜间，下午人体循环状态相对较好。

　　小寒养生食材推荐：龙眼肉

　　小寒节气人们容易出现阳气不足、心血亏虚、神疲乏力的症状，可以用药食同源之品来养生保健。龙眼肉味甘、性温，归心经、脾经，有补益心脾、养血安神的作用，常用于治疗心血不足引起的心慌、失眠、疲倦、乏力等症状。

　　小寒美食推荐：龙眼山药芡实煲鸡

　　功效：健脾补气养血，用于治疗心血不足、心肾不交引起的心慌、心悸、失眠等不适。

　　材料：鸡半只去皮、干品龙眼肉10～15g、鲜品山药50g、芡实30g、精盐适量。

　　注意：孕妇、感冒发热人群不建议食用。

　　小寒茶饮推荐：龙眼党参饮

　　功效：补血安神，可改善脾气亏虚、心血不足导致的心慌、心悸、汗多、失眠、疲倦等症状。

　　材料：干品龙眼(肉)10g、党参10g。

　　煎煮方法：将药材洗净后放入锅中或养生壶，加适量清水，煮开后小火煮30分钟，这是1～2个人量。

　　注意：平素易咽干、大便干、烦躁、梦多等阴虚火旺人群不适合。

　　健康小贴士

　　1.小寒养生法则

　　温阳补血；

　　防寒保暖，透气并重；

　　早卧晚起，固护阳气；

　　补肾防寒，健脾暖胃。

　　2.小寒养生食材推荐：龙眼肉。

　　3.小寒美食推荐：龙眼山药芡实煲鸡。

　　4.小寒茶饮推荐：龙眼党参饮。 更多精彩内容请进入健康·生活频道